Как подготовится к туристическому походу

Подготовка к туристическому походу заключается не только в том, что составить список вещей и снаряжения для похода, а и подготовки своего тела как физически, так и морально.

Как готовится к походу физически. Физическую подготовку нужно начинать заранее. Для несложных походов это заимеет 2-3 недели, а для подъёма на высокогорье не менее 2-3 месяцев. Лучшим способом подготовки для похода будут аэробные нагрузки – бег. Бег трусцой на дальние расстояния помогает не только укрепить ваши мышцы и развить выносливость, но и развить вашу «дыхалку» (особо важно высоко в горах, где ощущается нехватка кислорода).

Помимо бега, полезно будет проводить занятия для верхнего пояса (руки, плечи и грудь) – при использовании треккинговых палок, а на ледниках ледоруба на ваши руки идет 40-50% нагрузки всего веса, и при слабом плечевом поясе вам грозит сильная крепатура. Для подготовки к велопробегу лучшей тренировкой будет езда на велосипеде, но также подойдет и бег на выносливость. Для тех, кто планирует первый поход и имеет слабую физическую форму начать подготовку нужно с занятий в бассейне – плавание укрепит мышцы и дыхание с минимальной нагрузкой на суставы. После нескольких недель плавания, нужно подключать к тренировке бег, для того, чтоб суставы привыкли к нагрузке.

Также важно после похода не прекращать занятия спортом, а постепенно снижать нагрузку для предотвращения возможных болей в суставах.

Подготовка к туристическому походу морально также очень важна. Нужно сразу жестко себя настроить на то, что поход - это не прогулка по парку, где под ногами у вас не асфальтированные дорожки, а пересеченная местность (камни и грязь), а погода порой превращается в кошмар, от которого поможет спасти только ваше снаряжение. Нужно с первого дня поставить цель и идти к ней, не обращая внимания ни на что. Поэтому подготовка к туризму должна быть комплексной, как подбор хорошего и правильного снаряжения, так и общее физическое и моральное здоровье.


И не стоит думать, что поход - это неподъёмное занятие для вас. В походы ходят люди разного возраста и комплекции, просто поставьте цель и стремитесь к ней.

Также вам будет интересно: "Список снаряжения для туристического похода летом"

                                                    "Что брать с собой в туристический поход в горы зимой"

Комментарии

Пока нет ни одного отзыва. Оставьте отзыв первым
Написать отзыв
Имя
E-mail
Отзыв
Рейтинг